课程介绍

【课程信息】 课程时间&地点：深圳：2025年 06 月 20 日  广州：2025年 09 月 26 日  深圳：2025年 12 月 26 日 课程对象：期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的各阶层职业人士 课程费用：¥ 2980元/人（包含：培训费、培训教材、增值税发票、茶歇） 【课程介绍】 情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。 如果你的生活与工作状态几下的情形，这堂课将会帮到您： 当你受够了，你宁愿要“对”、“公平”，还是要心灵自由、轻松快乐？ 你懂得分辨是外部环境伤害了你，还是你的想法伤害了你吗？ 你总是处在工作焦虑、业绩压力当中导致无法放松的亚健康状态吗？ 明知需要马上做的事却总是拖延，怎样的心智阻止你行动？如何清除？ 明明有能力完成任务，但心里总不踏实，食不下咽，夜不成寐？怎么办？ 明明不想那样做，却总是不由自主，是什么样的心智驱使你？如何改善？ 想要和他人建立良好关系，可心里却很纠结，怎样打开心结，让心自由？ 惧怕变化，难以面对不确定的未来，或开始厌倦工作，到底哪里是出路？ 多方寻找减缓压力的方法，尝试各种方式都无效，如何平复自己的心情？ 这一切问题的答案，都来自你对自我和情绪的了解和探索。本课程为严红艳老师结合20多年心灵成长与心理学探索的前提下开发的国家注册认证版权课程。问世以来好评如潮，是职场人士情绪压力管理的经典课程之一。 1、提升认识情绪、了解自我的能力； 2、觉察自己的情绪，管理好自己的情绪，发展情商； 3、生命即关系，掌握联结他人，处理冲突的五个步骤； 4、化解内心焦虑，释放压力，强化心理建设； 5、自助减压力的有效方法与技巧掌握。 6、1个模型+2个测试+3个情绪觉察与管理的工具+4个实战方法+课后作业+推荐书单 【课程大纲】 导入 破冰 第一章 揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱 1.心理是什么？ 2.心理的组成：认知、情绪、行为 3.情绪与压力的关系 4.正向情绪与负向情绪 5.深层心理：潜意识 6.积极心理建设的第一步：觉察 案例：副教授的心理状态 案例：新四大工伤 案例：幸福职场人VS不幸福职场人 团辅活动：图画心理（画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识自我心理，通过引导学员积极应对消极心理，建立积极心理建设的基础）   第二章 建设积极心理，做幸福职场人 1.拥抱变化心理：停止对不完美的批判，避免负向情绪内耗 2.视角放大心理：用格局消除焦虑 3.建设同理心四步：积极人际关系赋能压力改善 4.解决问题心理建设：解决问题而不是情绪泛滥 5.焦点正面心理：拥有更多正向情绪 团辅活动：一生工作的时间 团辅活动：焦点正面 团辅活动：角色模拟 团辅活动：同理心 团辅活动：我的自信   第三章 压力源应对，与压力共舞 1.客观压力源与主观压力源 2.严重的心理压力多源于潜意识 3.适度压力有好处，何为适度压力？（三个维度） 4.工作压力的应对 （1）绩效压力 （2）倦怠压力 （3）人际压力 5.工作家庭平衡压力应对 （1）爱的五种语言，打造幸福家庭 （2）家庭冲突管理要点 6.睡眠三要素：科学应对失眠压力 心理实验：习得性无助 心理测试：职业倦怠程度 团辅活动：研讨生活和工作的主要压力源 团辅活动：工作带来的价值有什么？ 团辅活动：肯定的言语 团辅活动：压力气球 团辅活动：人际支持   第四章 身心积极互动，疏导负向情绪压力 1.身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑、愤怒 2.警惕情绪压力从量变到质变：抑郁症和焦虑症 3.情绪的生理基础 4.疏导消极情绪压力的误区 5.建设正向情绪的方法（10种以上） 心理测试：抑郁程度/焦虑程度 互动：情绪有颜色吗？ 互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？ 团辅活动：谁气死我了？ 团辅活动：正念呼吸法 团辅活动：冥想放松法   小结Q&A 【专家介绍】 严老师  管理心理学专家 中华文化传习者 4D领导力认证讲师 沙盘心理认证治疗师 心理咨询师（中科院认证） MTP-TTT管理课程认证讲师 国际教练学总会(IAC)认证教练 近30年团队管理暨培训实战经验 中科院心理研究所《心理咨询与治疗》专业 中科院心理研究所《管理者心理资本开发与培养》硕士结业 9年世界500强团队管理暨心理资本开发培训实战经验 世界500强加拿大宏利金融原培训部负责人 世界500强英国保诚集团经理人计划原主任导师 世界500强美国友邦保险经理储才学院原助理主任 美国宝丰ATI集团董事长秘书 版权课《心动力专业化团队经营》开发者 版权课《七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人》开发者 连续12年农业银行、建设银行、连续9年中国银行、工商银行/太平人寿/中国移动/平安集团、连续7年中建三局/四局/八局、中车集团、丰田集团、国家电网、葛洲坝集团、中国烟草、伊利集团等知名企业特聘讲师。   严老师逾20年专注于管理学与心理学系统钻研，以及十数年的传统文化实修，能将国外先进课程及管理工具与中国企业实际情况进行有效整合，形成专业、人性、系统、前瞻、实效的培训主张以及独特的演讲风格！在提升领袖自我认知、人格魅力、领导力、心理资本、赋能组织管理，提升管理者情商、心理疏导以及综合能力打造方面充满觉察与洞见！能够帮助学员开启智慧，敏锐觉察到组织或自己所面临问题背后的真相，并且提升学员解决问题的动力以及策略，将培训方法有效落地，使企业和个人能够顺利实施。严老师团队管理经验丰富，管理过的团队超过5000人，培训学员逾30万人（线下）。 --